¿Cuál es el déficit de calorías por 1 kg?
¿Qué déficit calórico necesitas? Un déficit de calorías de aproximadamente un día generalmente se considera seguro y eficaz para una pérdida de peso gradual y duradera. Esto puede resultar en una pérdida de una libra por semana. Sin embargo, es importante no reducir la ingesta de calorías por debajo de uno. ¿Cuántos kilos se pierden con una dieta como esta? Siguiendo una dieta diaria podrás perder un kilo por semana, aunque no todo el mundo lo hace. al mismo ritmo. Para algunos esta será una dieta muy rápida mientras que para otros este proceso puede llevar un poco más de tiempo. Por tanto, para perder un kilo por semana será necesario limitar el consumo de calor a 057 por día. En general, no se recomienda una restricción calórica tan severa. El mínimo recomendado es por día. La restricción calórica se puede hacer ocasionalmente, pero bajo supervisión médica y nutricional, la grasa también equivale a calorías. Por lo tanto, si tiene ese déficit calórico diario, necesitará perder kilos de grasa. Suponiendo que usted tiene un metabolismo calórico base promedio por día para un hombre de tamaño promedio, y digamos que hizo una hora de ejercicio aeróbico moderado, para calcular un déficit de calorías primero debe calcular la cantidad de calorías que el cuerpo usa para mantener su metabolismo actual. . peso y composición corporal. 1. Calcula tu TMB. En otras palabras, tu tarifa. Kcal al día para mantener tu peso. Si quieres más información sobre esta calculadora, ten en cuenta que está basada en la fórmula de Harris-Benedict, que es la ecuación más confiable para calcular las calorías que tu cuerpo necesita diariamente. Con esta calculadora te ahorro de hacer todos estos cálculos y todo eso. Pero además de las calorías consumidas en reposo, también debemos tener en cuenta las calorías quemadas durante la actividad diaria. Para ello, debes multiplicar la TMB por un índice que varía según la cantidad de ejercicio que realices. Así: Si no haces ejercicio: TMB, 2 Si haces poco. veces por semana, esta calculadora estima la ingesta diaria de calorías de los hombres. Esto significa que el valor no es exacto y debe ajustarse según sus necesidades individuales. 1 Introduce tu altura: cm. 2 Introduce tu peso: kg. 3 Introduce tu nivel de actividad: 3 Tu nivel de actividad Calcula.